20200509zoom稽古

今日は第二回目となるzoom稽古を行いました。不慣れですがなんとか一回目より余裕を持って落ち着いて稽古できました。ただ、余裕を持ちすぎて終了時刻を勘違いし、瞑想途中に通信が切れてしまいました。目を開けたら画面が消えていて皆さんびっくりしたことでしょう。私も驚きました（笑）
そんなこんなですが通常のお稽古で集まれるようになるまでは、しばらくこのスタイルで続けてみます。転居や進学、都合でしばらく離れてしまっている人たちの参加も歓迎です。オンラインでお会いできるのを楽しみにしています。
今日の稽古内容はこちらです↓

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挨拶、おりんを聞いて安定打坐、礼

ゆるゆると体操（特に目の使いすぎで固まっている目の周りの筋肉をほぐす、肩甲骨周りをほぐすことを念入りに）

プラナヤーマの誦句、今日の誓い
あうんの呼吸、呼吸合わせ

錬り棒を使って身体の中心を感じながら振り上げて斬り下ろす（正座、跪座、蹲踞で）

左半身から後ろ回り受け身→左、右、左、右と膝行（右半身でも同じように）

転換4つ目の取りと錬り棒を使っての受け

半身半立相半身片手取四方投　表の取り、受け
立技で膝まで使って受け

瞑想